堀川さんこんにちは
食事メニューなのですが、
2：1：1のバランスを保ててるでしょうか？
チャーハンは冷蔵のものを50gにしましたが、もうすこし増やしても大丈夫でしょうか？
頑張っておられますね（^_^）
減量を急がないということであれば、もう少し増やしても良いと思いますが、
出来れば「玄米チャーハン」などであれば、もっと良いですね。
卵多め（２個以上）で量を確保するのも、重要です。
また、以前お話した、お味噌汁も付けてほしいです。（食物繊維も少し足りないように見えました）
それと、もっと気になったのが、タンパク質の量が少ないように見えます。
お豆腐の場合は、量が多く見えるかもしれませんが、
水分が多いのでそこまでタンパク質自体は多くないです。（納豆も）
出来れば、動物性たんぱく質と組み合わせていただきたいです。
さらに、鶏胸肉であれば、歯ごたえもあり、より満腹感が出ます。
プラス、お味噌汁。
まずそれをやってから、それでも空腹感が強すぎる場合は、
「卵多めの玄米チャーハン」にして量を少し増やす。
という段階が良いように、見えました。
それでは、また頑張って続けていきましょう（^_^）
