ダイエットでは糖分を抑えないといけません。余った糖分は体脂肪として蓄えられるからです。
ダイエットの際に気を付けるべきは、動物性脂肪やカロリーよりも、糖分（炭水化物）のほうが問題なのです。
白いパンとか白米もそうですが、砂糖は特に注意です。
ちなみに糖はガン細胞のエサでもあります。糖尿病もありますし、ダイエットだけでなく健康面全般にも糖の摂りすぎは問題を起こします。
でも、食後のデザートってやっぱり食べたいですよね。ガマンするとストレスになりますよね。
フルーツも悪くはないのですが、糖分には変わりはありません。野菜も意外と糖分はあるものです。
低ＧＩの大豆系のお菓子も売っていますが、砂糖や小麦、トランス脂肪酸など、ダイエットに良くないものも多く含まれています。
やはり私達デスクワーカーは、筋肉量と成長ホルモンを増やしてあげないといけませんので、プロテインを使ったスイーツをおすすめいたします。
『ザバス ホエイプロテイン100』は、バニラやココア味（その他４種あり）で甘くて美味しいのですが、無糖の甘味料を使っていますので、糖分の摂りすぎによる肥満は心配ありません。
それどころか、プロテイン（ビタミン類含む）を摂ってエクササイズすることで、筋肉量が増えて代謝が上がり、脂肪燃焼効果が高まるのです。
■ダイエット中でも食べれるスイーツをご紹介
「バニラを飲む」という感覚は日本人には少し違和感がありますよね。
でも『バニラ・アイス』って美味しいですよね。
だからアイスにしてしまえば良いのです。
そのまま飲むのと違って、凍らせると味が薄くなりますので、プロテインをもうスプーン１杯分追加で入れます。
そして、水ではなく無脂肪乳にするのと、玉子を一つ入れましょう。（玉子を含めて200cc）
これでコクと甘味が増します。
玉子はタンパク質が豊富です。黄身もそのまま入れます。コレステロールを心配される方もいらっしゃいますが、黄身はものすごくタンパク質の含有量が多いのと、天然のコレステロールは体に良いですし必要な物なのです。
筋肉の材料にもなりますし、ホルモンの材料にもなるからです。
トレーニングを続けているならば、一日に玉子３つくらい摂っても全然問題ありません。
アメリカも日本も、最近になって厚生労働省が「コレステロールは悪くない」と訂正しましたね。
ただし、マーガリンなどの人工のトランス脂肪酸はいけません。だからパンはなるべく食べないでください。売っているお菓子類、菓子パンなどは最悪です。（全粒粉のブランパンはＯＫです）
さて他にも、先ほどのアイスのネタにゼラチンを入れて『プリン』を作っても良いです。（カラメルソースは無しです）
また、水で溶くだけの『ココア・ゼリー』でも良いですし、『ココア・アイス』でも美味しいです。
ゼラチンは、加熱しなくても良い混ぜるだけの物も通販で買えます。
水溶性ゼラチン『ニッピMAXF』や『SOSAインスタントジェル』を通販で買えます。
素早く混ぜて、型に流し込み、ラップして冷蔵庫で半日ほど冷やせば完成です。
ゼリー・プリンの場合の型は何でも良いです。紙コップでもアルミカップでも、おわんでも陶器でもガラスでも良いです。アイスの場合は、陶器・おわん・ガラスは割れやすいですので避けましょう。
さて『ザバス ホエイプロテイン100』では、チョコレート・カフェオレ・バナナ・ストロベリーの味もありますので、まずは少量を買って試してみて、気に入った味を大きな袋で買うとお得です。
・バッグ2,520g（約120食分）
・バッグ1,050g（約50食分）
・缶378g（約18食分）
という大きさがあります。
■プロテインスイーツのバリエーション
①バニラ アイス（水のみ、無脂肪乳のみ、無脂肪乳と玉子）
②バニラ ゼリー（ゼラチンと水のみ、ゼラチンと無脂肪乳のみ）
③バニラ プリン（ゼラチンと無脂肪乳と玉子）
④ココア アイス（水のみ、無脂肪乳のみ、無脂肪乳と玉子）
⑤ココア ゼリー（ゼラチンと水のみ、ゼラチンと無脂肪乳のみ）
⑥ココア プリン（ゼラチンと無脂肪乳と玉子）
⑦チョコレート アイス（水のみ、無脂肪乳のみ、無脂肪乳と玉子）
⑧チョコレート ゼリー（ゼラチンと水のみ、ゼラチンと無脂肪乳のみ）
⑨チョコレート プリン（ゼラチンと無脂肪乳と玉子）
⑩カフェオレ アイス（水のみ、無脂肪乳のみ、無脂肪乳と玉子）
⑪カフェオレ ゼリー（ゼラチンと水のみ、ゼラチンと無脂肪乳のみ）
⑫カフェオレ プリン（ゼラチンと無脂肪乳と玉子）
⑬バナナ アイス（水のみ、無脂肪乳のみ、無脂肪乳と玉子）
⑭バナナ ゼリー（ゼラチンと水のみ、ゼラチンと無脂肪乳のみ）
⑮バナナ プリン（ゼラチンと無脂肪乳と玉子）
⑯ストロベリー アイス（水のみ、無脂肪乳のみ、無脂肪乳と玉子）
⑰ストロベリー ゼリー（ゼラチンと水のみ、ゼラチンと無脂肪乳のみ）
⑱ストロベリー プリン（ゼラチンと無脂肪乳と玉子）
ちなみに、私はもう面倒くさいので『水で混ぜるだけ』で、食後にスイーツ代わりに飲むだけにしています。それでも立派なスイーツです。
シェイカーに水入れてプロテイン入れて、シャカシャカするだけ。
30秒もかからないですからね（笑）
また、もし冬でしたら、ココアで作って最後に陶器のマグカップに入れてレンジで温めれば、『ホットココア』になります。
工夫次第でバリエーションが楽しめますので、色々やってみてください（^_^）
それではスイーツも楽しみつつ、頑張ってダイエットを続けていきましょう！
