堀川さん。
ご回答いただきありがとうございます。
先ほどBセットを終え有酸素運動を30分した後、プロテインを飲みました。
その後、昼食がまだでしたので、すぐに昼食を摂りました。
サバ缶 プロテイン キャベツ ラーメン で2.1.1の比率を意識しました。
トレーニング後のプロテインを摂取した後でしたが、昼食ですぐにプロテインを摂取しても大丈夫でしょうか？
また食事メニューはラーメンは本来あまり良くないですが、量は少なめにしていますし、考え方は合ってますか？
今朝の朝食のメニューは別に写真を取りましたので、こちらもアドバイスいただけると嬉しいです(^^)
コップに入っているのはプロテインです笑
頑張っておられますね（^_^）
＞トレーニング後のプロテインを摂取した後でしたが、昼食ですぐにプロテインを摂取しても大丈夫でしょうか？ ・・
↑食事の内容でタンパク質が不足していれば、プロテインで補いましょう。
＞ラーメンは本来あまり良くないですが、量は少なめにしていますし、考え方は合ってますか？ ・・
↑例えば、ご自分で作る場合で、一食分を半分にして作れば良いと思います。
普通に一食分を毎日食べるのは、ちょっと多いと思います。
あとは、「糖質ゼロ麺のラーメン」なども売っています。（味はイマイチ）
そして、キャベツだけでなく、色んな野菜やワカメがカットでドライになっている「お味噌汁の具」という商品もスーパーで売っていますので、使うと良いです。また、ワカメのカット＆ドライも必需品です。
＞今朝の朝食のメニューは別に写真を取りましたので、こちらもアドバイス ・・
↑お写真拝見しますと、卵が２個ありますので、タンパク質はそれでOKです。
それプラス他にもお魚が見えますので、さらにプロテインが追加されるのはちょっと多いと思います。
ですので、そのお写真の内容であれば、プロテインの代わりに先ほどの 「お味噌汁の具」を入れたお味噌汁のほうが、栄養バランスや腸内環境に良いでしょう。
それでは、また頑張って続けていきましょう（^_^）
