私は54才更年期？の女性です。
腰痛や頭痛もありますし、かなり体力もないですが、痩せることはできますか？
体力も戻したいです。
出来るだけ若く健康でいたいのですが・・・
頑張っておられますね（^_^）
今回は、腰痛・頭痛が心配です。
まずこの二つが、どういう部類のものかきちんと把握してから、そしてある程度治してからのほうが良いと思います。
もしこの二つとも、以前に医師から診断があって、「ストレスや更年期のものだから・・」ということであれば、大丈夫です。
腰痛の場合は、まだ完全には解明はされていないのですが原因としては、約8割くらいがストレス性の血行不良によるコリが原因だと言われています。
いっぽう、残りの2割がヘルニアや骨折系ですが、それですと危険です。
もちろん医師の診断があったほうが一番ですが、簡易的な判断方法としては、ヘルニアの場合は痛みの他に下半身のシビレや足先の感覚が鈍る、排尿排便がうまくできないなどの症状があります。
また、マッサージなどで変化が無く、むしろ悪化したりします。
いっぽう、コリによる腰痛・坐骨神経痛の場合は、マッサージすると気持ち良く、一時的にでも良くなります。シビレも基本的には無いです。
私も医師ではないですので、出来れば診察していただいてからのほうが良いですが、とりあえず簡易的に試してみたいということであれば、
↓下記のページで紹介している「マッサージボール（ストレッチボール）」をホームセンターでご購入いただいて、マメにほぐしてみてください。
参考ページ：首痛・肩こり・腰痛が起こってしまった場合の解消法
↑一般的なコリによる腰痛・坐骨神経痛でしたら、三日ほどでかなり良くなります。
一日何度も何度もマメにほぐして、緊張・硬直するスキを与えないことです。
イスに座っている時も、お尻や足の付け根をほぐしてください。
上記にてかなり良くなったら、本教材に取り組んでいただけます。
最初からご無理されないで、しばらくはストレッチメニューだけにしたり、腰痛に影響があまりないエクササイズだけにしましょう。
頭痛のほうも、腰痛・肩こりから来る頭痛もありますし、食事・運動・睡眠の改善によって自律神経のバランスが整って良くなっていく可能性もあります。
いっぽう、まったく変わらず、痛みが激しい段階では、お止めになられてください。
医師の元でしっかり治してからにしましょう。
それでは、これから頑張って続けていきましょう（^_^）
