エクササイズをやるタイミングですが、食事の前後で効果に差はあるでしょうか？
空腹時は絶対にいけません。
運動のためにエネルギーを必要としている体が、緊急用に筋肉を分解して糖に変えてしまうからです。
これでは努力が無駄になってしまい、ますます太りやすい体になってしまいます。
また、非常にエネルギーが枯渇している状況で食べると、血糖値の急上昇も更に強くなってしまいます。
例えばお仕事帰りなど、どうしても時間的に空腹になってしまう場合は、
お仕事後にすぐにプロテインドリンク（コンビニでも売っている）や牛乳を飲んだりして、消化吸収が早いものを摂取して、そこから移動やストレッチなどしていくと、時間的にちょうど良いです。
反対に、食後で満腹ですと、消化吸収のためにエネルギーもかなり使いますし（血流が胃腸に集まる）、トレーニングもエネルギーを使いますので（血流が筋肉に集まる）、どちらも中途半端になってしまって良くないです。
食後でしたら、2時間くらいは開けましょう。
5・6時間だと開けすぎ（空腹）です。
