デスクワークでも痩せる!デスクワーカー専用ダイエットプログラム

エクササイズをやるタイミングですが、食事の前後で効果に差はあるでしょうか?

空腹時は絶対にいけません。

運動のためにエネルギーを必要としている体が、緊急用に筋肉を分解して糖に変えてしまうからです。

これでは努力が無駄になってしまい、ますます太りやすい体になってしまいます。

また、非常にエネルギーが枯渇している状況で食べると、血糖値の急上昇も更に強くなってしまいます。

例えばお仕事帰りなど、どうしても時間的に空腹になってしまう場合は、

お仕事後にすぐにプロテインドリンク(コンビニでも売っている)や牛乳を飲んだりして、消化吸収が早いものを摂取して、そこから移動やストレッチなどしていくと、時間的にちょうど良いです。

反対に、食後で満腹ですと、消化吸収のためにエネルギーもかなり使いますし(血流が胃腸に集まる)、トレーニングもエネルギーを使いますので(血流が筋肉に集まる)、どちらも中途半端になってしまって良くないです。

食後でしたら、2時間くらいは開けましょう。

5・6時間だと開けすぎ(空腹)です。

デスクワークが多い人向けのダイエット法
デスクワーカー専用ダイエットで成功した人

ダイエットの運動は食事の前後で効果に差があるか?』の解説ページです

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