デスクワークならデスクワーカー専用ダイエットで痩せる!

ダイエットの運動をする場合、それを一日の中でどのタイミングでやるか?これはとても重要です。

この決め方があいまいだと、続けられずに止めてしまうのです。

これは2つの決め方がありますが、

①『○○をする前に運動する』という毎日の習慣とセットにする決め方と

②『○時から運動する』という時刻で決める方法があります。

私の場合は、夜型人間で自営業なので、「夜7時からやる」というふうに決めています。「何が何でもやる!」と決めています。もちろん緊急の仕事等で少しずれる場合もありますが、その後にすぐ必ずやります。

ですが、お勤めで残業が頻繁にあるような方ですと、そうやって決めてしまうと「今日は残業だから運動なしだな・・」となって、また次の日も・・・で、やがてダイエット自体を止めてしまうのです。

ですのでこういう場合は、毎日必ずご自分が行っている習慣の前に運動することです。

例えば、毎日必ず

・朝ご飯を食べる
・晩御飯を食べる
・朝一で歯を磨く
・夜帰ったらまず風呂

というような、毎日必ず行う生活習慣があるはずです。

その『毎日必ずやっていること』の前にスケジュールを入れることです。

例えば、『夕方もしくは夜帰ったら風呂の前に運動』という鉄則にします。

朝型の方は朝が良いでしょうし、夜型の方は朝は難しいでしょう。食後すぐは、血液が胃腸に集中しているので、運動は避けたほうが良いでしょう。

「毎日このタイミングで必ずやるんだ!!!」

と決めることです。

そして、ご家族、恋人、友人やネット上でも何でも良いので、とにかく誰かに宣言してください。

成功回避不可能なシステムを作ることです。

私にメールしていただいても良いです。

私の場合は、とにかく運転免許証の更新写真がショックだったのと、病気への恐怖が強かったですので、宣言どころの騒ぎではなかったのですが(泣笑)

それと私は情報起業家ですので、「どういうメニューなら皆さんが楽しく続けられるだろうか・・・どうすれば皆さんのダイエットに効果的か・・・皆さんにどうやって伝えたら良いだろうか・・・皆さんへの見本にならなければ」ということを考えながらやっていましたので、あきらめるということはありませんでした。

これが私の『成功回避不可能なシステム』でした。

ですので、もしお時間が少しでもある方は、ブログやSNSでつぶやいても良いわけです。

「今日のダイエット飯は○○と○○で・・・」

「ヨシ!トレーニング終了!今日は○○と○○やった。気分サイコー!」

など、発信してみてください。

①ダイエットを始める前の宣言
②毎日のダイエット活動報告

の二つを発信しましょう。

実名と顔なんか出しちゃったら、もう絶対に逃げられませんよね(笑)

デスクワークが多い人向けのダイエット法
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ダイエットの運動は一日の中で、いつやるか?』の解説ページです

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