いよいよ本格的な暑い夏がやって来ました。皆さんは、もう半袖やノースリーブなどの夏服は揃えましたか？
今まで隠していた二の腕を人前で露出するのは恥ずかしい気もするもの。では、そもそも世の男女は、女性の“二の腕”についてどんな思いを抱いているのでしょうか？
そこで今回はドクターシーラボが20～50代の女性289人と男性283人を対象に実施した「二の腕について」のアンケート調査結果をご紹介します！
■ぶるんぶるん!? 女性が気にする“二の腕の悩み”1位は、“たるみ”
まず女性たちに「二の腕に自信はありますか？」と尋ねると、「ある」と答えたのはたった12.8％。
なんと63.3％が「ない」と断言。「どちらかと言えばない」（23.9％）と合わせると、なんと9割近い87.2％が「二の腕に自信がない」と答えました。
なお、「二の腕が出る洋服を着ることに抵抗がある」と答えた女性は、「やや抵抗がある」人も入れると全体の76.1％という結果に。では、女性たちが二の腕に自信がない理由とは何でしょうか？
「二の腕の悩みは何ですか？」との質問結果は、以下の通りとなりました。
1位・・・たるんでいる（71.0％）
2位・・・太い（46.8％）
3位・・・ブツブツがある（22.6％）
4位・・・セルライトがある（11.9％）
5位・・・筋肉が付きすぎている（7.5％）
どうやら、女性たちはそれぞれ二の腕に様々な悩みを持っているようです。
■男性は「女性の太い二の腕」が結構お好き!?
肝心の男性は、女性の二の腕をどう見ているのでしょうか？
「女性の二の腕の太さは気になりますか？」と尋ねると、なんと61.5％が「気にならない」と回答！
さらに、「気にならないのはなぜですか？」と質問すると、
1位・・・「全体のバランスが良ければいいから」（43.7％）
2位・・・「二の腕より他の部分の方が気になるから」（27.0％）
3位・・・「女性らしいから」（25.3％）
4位・・・「触ると気持ち良さそうだから」（21.3％）
5位・・・「太さより肌質のほうが気になるから」（5.2％）
という結果に。
女性が部分的な“ミクロ”を気にするのに対し、男性は“マクロ”とも言える全体のバランスを重視していることが判明しました。
男性が「女性らしい」、「柔らかそう」と魅力的に感じている二の腕、太さを気にせずに堂々と露出してもいいかもしれませんね!?
■自宅で出来る！ 二の腕を引き締める簡単エクササイズ3つ
それでも男性に「ぷにぷにで気持ちいい～」なんて、たるんだ腕肉を掴まれた日には、女性としては、からかわれた気がして「何すんのっ」と振り払いたくもなるものです。
それにやはり、たるみきっているよりは、ある程度引き締まっている二の腕の方がいいことは確か。そこで、家庭で簡単にできる“二の腕を引き締めるエクササイズ”を海外の医療・健康情報サイト『WebMD』の記事などを参考にお伝えします！
（1）ダンベル
無理なく持ち上げられる重さのダンベルを2個用意し、夜寝る前に毎晩ダンベル運動をしてみましょう。上に持ち上げるだけでなく、床と水平に持ち上げたり、四つん這いの体勢で片手ごとに上に持ち上げたりなど、変化をつけるといいそうです。
（2）腕立て伏せ
腕を鍛える伝統的な運動といえば腕立て伏せ。道具が要らず、誰でも手軽にできるのがいいですね。腕力がなくてできない場合は、まず膝を地に着けた状態から楽に始めて慣らすといいよう。
（3）ヨガ
ヨガは腕の力だけで体を支え、腕の筋肉を強化して整えるポーズがたくさん。毎日しているうちに、自然にほどよく整ってくるはず。
いかがでしたか？
既にジムに通っているなら、普段のエクササイズに適度な筋トレを加えてみたり、水泳に挑戦してみたりなど、腕を使うエクササイズを取り入れてみてください。ムキムキにならずに、ほどよい筋肉がある腕と肩を目指しましょう。
提供元: 
