エレベーターや電車、お店の行列など、ちょっとした待ち時間ができたら、メリハリ脚を作るチャンスです！
こっそりできるストレッチを隙間時間の習慣にしちゃいましょう！繰り返すうちに太もも、ふくらはぎに筋肉がついてメリハリがつきますよ。
むくみ＆冷えも解消
隙間時間を有効に使えるストレッチは、こまめに行っていると、必ず体型に変化が出てくるもの。しかも、誰にも気づかれずに、いつでもどこでも行うことができます。
まとまった時間をとれなくても、少しの時間でとても簡単にできるので、いつの間にかメリハリ脚が手に入ってしまいます。
脚の筋肉は、衰えてくると締まりがないだけでなく、脚の血液循環を悪くし、脚のむくみや冷えにつながってしまいます。待ち時間ストレッチの習慣でメリハリ脚を目指しましょう。
待ち時間ストレッチ
（１）右脚を左脚の前に軽く交差させて立ちます。
（２）そのまま、ゆっくりとかかとを上げて、つま先立ちをします。
（３）ゆっくりとかかとをおろします。これを１０回繰り返します。
（４）交差を逆にして、同様に１０回繰り返します。
