下半身が垂れて来たら下半身のトレーニングをするように、顔面もトレーニングをしないとどんどん衰えてきてしまいます。セルフで出来る顔面トレーニングで顔の老化を防ぎたいもの。ライターAnも顔のたるみを撃退すべく、1ヵ月間トレーニングを実践しました。
放っておくと衰えるのは、体だけではない
“顔の筋肉”も衰える！
トレーニングやマッサージを全くしないと、体はどんどん衰えて行ってしまいます。実は使っていないと筋肉が衰えるのは、体だけではありません。顔の筋肉も、定期的に鍛えていないと衰えてしまい、たるんだり、太ったりしてしまいます。
“顔面トレーニング”にトライ！
1ヶ月で表情がみちがえる！
普段使っていない顔面の筋肉を鍛えることで、たるみ防止や小顔効果だけでなく涙袋が出来るといったうれしい効果があるんです。1ヶ月続けるだけで、表情の変化が実感出来る顔面トレーニングで老化対策をしましょう。
顔面トレーニングその1
頬だけで笑うトレーニング
最初のトレーニングは、頬だけで笑うトレーニング。思いっきり笑顔になると、口角と一緒に頬も上がりますよね。このトレーニングでは、その頬の動きだけを単独で行います。頬の高くなっているところに人差し指を置き、頬で持ち上げるように動かしてみましょう。慣れて来たら、人差し指なしでも頬が動かせるようになってきます。
効果：クマ・たるみ防止
頬だけで笑うトレーニングを続けると、クマやたるみを防止してくれる効果があります。眼の周りをぐるっと取り囲んでいる眼輪筋と、小頬骨筋、大頬骨筋を一気に鍛えることが出来るので、ぜひトライしてみて。両頬を1日20回ずつ行うのを習慣にしましょう。
顔面トレーニングその2
スローウインクトレーニング
次に紹介するのは、スローウインクトレーニング。下まぶただけを動かすイメージで、眼に力を込め、5秒ほどかけてウインクをします。そのまま、ウインクを10秒キープ。これを片目ずつ、1日5セット行いましょう。ウインクをした時に、ぷるぷるとまぶたが動くのが、筋肉が鍛えられている証拠。
効果：涙袋が出現！？
このトレーニングによって得られるのは、美人は皆持っていると言われている涙袋。実は涙袋は、眼の下の筋肉が盛り上がって出来ているもの。ここの筋肉を鍛えることで、涙袋を作ることが出来るんです。1ヶ月続けたら、全くなかった涙袋が出現した、という人も。
顔面トレーニングその3
舌回しトレーニング
最後に紹介するのは、以前も紹介したことのある舌回しトレーニング。舌回しトレーニングの方法は、口をとじ、歯をなぞるようにして舌を口の中で何周もさせるだけ。右回りに15回、左回りに15回もすれば、舌の付け根がじんじんと痛くなってくるはず…。最初は無理せず、慣れたら回数を増やして行きましょう。
効果：すっきり小顔
舌回し体操を行うと、フェイスラインがすっきりして、小顔になれるという効果が。それだけではなく、普段使わない筋肉を使うので、代謝がアップして肌がきれいになれる効果も。ライターAnも1ヶ月トライしてみた結果、「痩せた？」と聞かれびっくり！
“顔面トレーニング”にチャレンジしてみて！
フェイスラインがすっきりしたり、涙袋が出来たり、たるみやクマが防止出来たり、と良いことがたくさんある顔面トレーニング。やってみると難しいものも多いですが、慣れてくると簡単ですし、効果もすぐに感じられます。ぜひ、トライしてみて下さい。
