ダイエットは女性にとって永遠のテーマですが、ネット上にはあまりにも多くのダイエット情報が掲載されていて、どれがいいのか見当もつきません。
いろいろあるなかで、今回は「自転車ダイエット」について、ご紹介。
お金をかけずにできるし、体力づくりにもなり、健康的でスリムな身体を手に入れることができます。
自転車でダイエットできるの?!
自転車は楽な乗り物に思えますが、ジョギングと同じ有酸素運動です。ジョギングより膝や腰の負担が少ないのに、比較的長く乗っていることができるので、より脂肪燃焼効果が期待できるのです。
ただし、たくさん脂肪を燃焼させようと、息が切れるほど早いスピードで自転車をこぐと、太ももに筋肉がついて脚が太くなってしまいます。
「走っていて快適、苦にならない」というくらいのスピードでダイエット効果が現れるのですから、脚に負担をかけ過ぎないことが大切です。
ダイエット用の特別な自転車が必要なの？
自転車は、家にある普通の自転車や、ママチャリで十分です。特殊な自転車を新しく購入する必要はありません。それより「お気に入りの自転車」であることが大切です。
気に入って大切にしている自転車なら、買い物も通勤も楽しさいっぱい。自転車で出かけるたびに、ダイエットできることになります。
あえて自転車にこだわりたいという女性には、スタイリッシュなスポーツサイクル、とくにクロスバイクをおすすめします。走りやすくて身体にいいし、おしゃれなサイクルウェアで格好よく決めることもできます。
どんなときに自転車で出かければいいの？
「自転車で通勤や通学したら痩せた」という話はよく聞くので、可能であれば、車通勤や電車通学を自転車に置き換えるのがよいでしょう。
「ダイエットのためには、雨の日も強風の日も必ず自転車」とこだわり過ぎると、自転車に乗ること自体がいやになってしまいます。雨の日は車や電車通勤に切り替えるなど、続けやすい方法にしましょう。
自転車で買い物に行くときは、いつもより遠いお店を選んで、サイクリング気分で出かけるのもいいでしょう。ダイエットに効果があるのはもちろん、普段と違うお店で買い物をすることで、気分転換にもなりますね。
