ミランダ・カーらセレブ達でもやってる「シンプルに痩せる」方法

■1：大事なのは”毎日”行うこと

ミランダ・カーやキャンディス・スワンポールが言っているのは、少しでもいいから、“毎日”行うこと。

ミランダは、仰向けに寝てヒップを上げ下げするヒップアップ法や、休憩中にもランジ、スクワットなどを毎日欠かさず、「ちょっとずつでも毎日なら、必ず効果はあるわ」と語っています。

キャンディスも大好きだというのがスクワット。「たとえ10回行っただけでも気分が良くなる」と言っています。

とにかく回数よりも、ちょっとでも続けることが大事なようですね。

■2：ワークアウトがイヤなら楽しめるスポーツで

ジゼル・ブンチェンやベハティ・プリンスルーが行っているのは、スポーツ。元々、バレーボールを行っていたジゼルは、今は乗馬をしたり、テニスをしたり、カンフーやボクシングなど様々な種類にトライ。

ベハティも夏はビーチバレーやスタンドアップパドリング、ハイキングを行うそう。

痩せるために無理にワークアウトを行うのであれば、自分が楽しめると思うようなスポーツで、身体を動かしてみてはいかがでしょうか？

■3：甘い物は手作りに

「ちょっと甘い物が食べたい……」というのは、誰にでも起こりうるもの。しかし、低カロリーと言われている物が、実は脂肪分が高かったり、砂糖不使用と言われていてもカロリーが高かったりと、販売されている甘い物には、危険なトラップがいっぱいなことも。

そこでミランダ・カーやカーリー・クロスが行っているのは、お菓子や間食を自分で作ってしまうこと。

ミランダが毎週のように作っているのが、アップルとバナナ、そしてオートミールを入れたマフィン。小麦粉を使わないので、グルテンフリーでもあるなど、できるだけヘルシーに作れるのも手作りならでは。

カーリーはクッキーをよく作っており、今では人気ブランドとコラボして、そのクッキーが商品化されているほど。

ヘルシーな材料、そして甘さも自分で調節できるため、甘い物でも、カロリーや脂肪分をできるだけカットできるのが、手作りの良いところです。

■4：日焼けスプレーを使う

ミランダ・カーやアレッサンドラ・アンブロジオなど、すでに完璧なボディを誇るモデル達でも、撮影など大事な時に使うのが日焼けスプレー。これは色がつくだけで痩せて見える効果があるほか、セルライトや肉割れも隠せちゃう優れたアイテムでもあります。

全体的に日焼けスプレーを塗りたくない人は、脚もウエストも腕も、外側のみに塗り、内側にぼかしながらつけていくと、視覚効果で痩せて見えます。ぜひ、試してみてください。

モデル達も日々、努力を行っています。私達も毎日少しずつでも時間と努力をかけることで、彼女達のようなボディを目指していきましょう！