注目!デスクワーカー専用ダイエット

【回転寿司でダイエット】積極的に食べたい【サイドメニュー】と控えたい【サイドメニュー】ってどれ?

夏休み、お子さんと回転寿司へ行く機会が増える方が多いのではないでしょうか?

サッパリと酢の効いたお寿司は、食欲のない時に美味しいものです。

最近の回転寿司は、メニューが豊富で大人も子どもも楽しめますよね。

しかし!好きな物ばかり選んでしまうと、肥満のもとに…

今回は、【回転寿司ダイエット】のサイドメニューについてご紹介します。

ダイエット中の上手な食べ方とは?

 

ダイエット中の太らない食べ方として

【野菜 → タンパク質(肉・魚・卵・豆)→ 炭水化物(米・パン・麺)】

ダイエット中や糖尿病予防のためには、このような順番で食べることが良いとされています。

回転寿司で太らないように上手に食べるには、

【サイドメニューを上手に取り入れる】ことが重要です!

お寿司だけを食べていると、どうしてもご飯(炭水化物)のとりすぎになってしまいます。

まず、席についたら美味しそうなお寿司の誘惑に負けずに、サイドメニューをチェックしましょう。

積極的に食べたいサイドメニューとは?

 

①サラダや枝豆、漬物

美味しそうなお寿司はちょっとだけ我慢して、まずは野菜を食べましょう。

野菜を食べることで、急激な血糖値の上昇を防ぐことができます。

なるべく、マヨネーズ系のサラダは避けると良いでしょう。

②茶碗蒸し

茶碗蒸しはアミノ酸スコアの高い卵と野菜が含まれていています。

低カロリーで栄養満点に加え、お腹も満たされるのでオススメです。

③お味噌汁

お吸い物やお味噌汁がオススメです。

お腹もいっぱいになりますし、海藻や貝類のミネラルも摂れます。

なるべく我慢したいサイドメニューとは?

 

①唐揚げやポテトフライ

せっかくヘルシーなお寿司を食べに行っても、「お寿司+揚げ物」

は高カロリーになってしまいます。

どうしても揚げ物が食べたいときは、鶏のから揚げではなく、鶏よりも低カロリーなイカやタコの唐揚げを選びましょう。

②うどんやラーメン

お寿司がお腹いっぱいになってきたとき、ついつい麺類が美味しそうに見えてしまいます。

お寿司は炭水化物のとり過ぎになりがちなので、ここで麺類は我慢しましょう。

汁ものが食べたい時は、やはりお味噌汁がオススメです。

③ケーキやアイス

食後のデザートに、美味しそうなケーキやアイスが気になりますよね!

どうしても食べたいときは、果物がオススメです。

ビタミンが補給でき美肌効果も期待できますね。

いかがでしたか?

ついついお寿司ばかり食べてしまうと、食べすぎになってしまいますので要注意です。

ぜひ、上手にサイドメニューを取り入れてみて下さいね!

関連記事

提供元:    saitaPULS



注目!デスクワーカー専用ダイエット

 

デスクワークが多い人向けのダイエット法