ちょっとつまんだらセルライトまでなんて最悪ですよね。
太ももは太りやすく、痩せにくい部分です。
そんな太ももをキレイでほっそりな太ももにチェンジする方法をご紹介します。
マッサージで老廃物を流す
ほっそり太ももをゲットするために、まず大切なことは老廃物が流れやすい環境にすることです。
ちょっとご自身の太ももを触ってみてください。
冷たい方はいますか？太ももが冷たい状態は、血行が悪く老廃物も流れにくい状態です。
これでは、余計に脂肪がついてしまう恐れがあります。
そうならないために、マッサージがおすすめです。
握りこぶしで、ひざの上から足の付け根に向かってマッサージしましょう。
ボディクリームなどを使うとやりやすくなりますよ。
出典：モデルプレス
スクワットで鍛える
スクワットは、太ももやヒップに特に効果的なエクササイズです。
太ももにある大きな筋肉、大腿筋を鍛えることで、体全体の代謝をアップすることができます。
スクワットをする際には、ひざを痛めないためにも、つま先よりもひざが前に出ないように注意しましょう。
さらに、太ももが床と平行になるまで腰を落とすとより効果的です。
出典：モデルプレス
骨盤を気にかける
骨盤がゆがんでいると、太ももやヒップは大きくなりがちです。さらに、姿勢が崩れ老廃物も溜まりやすくなってしまいます。
日頃から、足を組んだり片足重心などしている方は要注意です。骨盤がゆがまないよう、気にかけましょう。すでに、骨盤のゆがみが気になる方は、整体や整骨などプロの手にかかってみるのもありですよ。
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食事でむくみ解消
太ももに脂肪がつきやすいのは、老廃物によるむくみも原因の一つとして考えられます。
そのため、むくみを解消するような食事を心がけることも大切になります。
むくみには、カリウムが効果的です。
普段の食事に、カリウムを多く含むものを取り入れるようにしましょう。
カリウムは、野菜や魚、豆類など様々な食材にまんべんなく含まれています。
つまり、バランスの良い食事が大切ということですね。
出典：モデルプレス
湯船で血行促進
どんなケアにも、血行が良いことが第一条件です。
そのため、ほっそり太もものためにも、お風呂はしっかり湯船につかり体を温め、血行を良くしてあげましょう。
出典：モデルプレス
いかがでしたか？
ほっそり太ももへの道はそんなに遠くはなさそうです。
ぜひ、試してみてください。
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