注目!デスクワーカー専用ダイエット

痩せている人は習慣が違う?あの子が無意識にやってる”痩せ習慣”

「ダイエットとかしてないよ?」

実際にダイエットをせずに、常にスリム体型を保っている女性っていますよね。

どうせ体質でしょ・・・と諦めている貴女、ちょっと待ってください!

そういう人は無意識に”痩せ習慣”を行っている場合が多いのです。

今回はこの簡単で効果的な”痩せ習慣”をご紹介します。

水をたくさん飲む

 

私たちの体になくてはならない

人間の体の約60%は水でできているので、水が不足すると健康にも美容にも悪影響があります。

普段仕事中や家事の間に何を飲んでいますか?

ジュースなどのカロリーの高い飲み物をがぶがぶ飲んでいると、水不足にはならないかもしれませんが、余計なカロリーを吸収してしまってダイエットには悪影響。

 

しっかりと水を飲めば、デトックス効果便秘解消の効果も!

一気にたくさん飲むのではなく、こまめに飲むのが重要です。

出典:肌らぶ

 

ゆっくり食べる

 

早食いの人に、健康的なスリムさんはあまりいません。

早く食べれば食べるほど噛む回数が減り、満腹感もられないので量を多く食べてしまうことに。

逆にゆっくりと食べれば噛む回数も増えるので、満腹中枢が刺激されて食べる量が少なくてすみます。

1口に30回噛むことを目標に常に意識していれば、自然とたくさん噛んで食べる習慣が付きますよ。

また食べる順番も大切。

まず野菜や食物繊維から食べ、次にお肉などのタンパク質、最後に炭水化物とすれば、食後の血糖値の急上昇を抑えることができ、ダイエットに効果的

スマホ等を見ながらの「ながら食べ」も、だらだらと量を食べてしまうのでNGですよ。

出典:DietBook

 

姿勢が良い

 

スリムなあの子を見てください。

座っている姿勢、立っている姿勢、歩いている姿勢・・・綺麗ではないですか?

姿勢が悪いとリンパの流れが悪くなり、老廃物が溜まってむくみやすくなるそう。

そして良い姿勢をキープすると、筋肉が鍛えられてインナーマッスルが付くので、引き締まった綺麗な肉体をGETすることができます!

また同じ体重、同じスタイルを持っている人でも、姿勢1つで印象は全く違うので、常に綺麗な姿勢を心がけて過ごしてみましょう。

出典:ダイエット廃人

 

歩くのが好き

 

ちょっとの距離も自転車、タクシー、車で移動。

これでは脂肪が燃えずに蓄積する一方です。

ハードな運動をしなくても、日々ちょっと意識して歩くだけで、カロリーはしっかりと消費されます。

・電車1駅分歩く

・階段を使う

・買い物ついでに散歩する

これくらいでOK!

習慣づけることができれば、自然と痩せ体質になっていきますよ

出典:肩こり解消情報センター

 

痩せ体質に近づく方法、難しいことは1つもないですね♪

ぜひ実践してみてください。

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提供元:    ALOE



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