お尻を引き締める生活習慣3つ
「お尻が大きいこと」に悩む人も多いはず。
ここでは、そんな悩みを撃退するべく、お尻を引き締める生活習慣や運動について取り上げていきます。
まずは運動！少しずつでも毎日やろう
お尻を引き締めるためには、お尻をきっちりと鍛えてあげることが大切です。
一つ一つの運動はそれほど激しくありませんし、時間をかけなくてもよいので、毎日取り組むようにしましょう。
仰向けになり、両膝を立てる
腰を上げ、3呼吸キープ
膝で物を挟みながら行うと、お尻の筋肉と内太ももが鍛えられます。
画像引用：ヨガ・ピラティス・コンディショニングトレーナー伊藤 律子先生
とにかく歩こう！脂肪の燃焼ができる
お尻を引き締めたいのなら、毎日しっかり歩くことが大切です。
意識して歩幅を広げ、毎日30分程度ウォーキングをするようにしましょう。
お尻の筋肉に限ったことではありませんが、人間の筋肉は、使うことによって引き締まります。
また、食べ過ぎなどによるカロリー摂取が原因で脂肪がついている場合は、これを落とすことにも役立ちます。
健康にもよいので、意識して歩くようにしましょう。
ちなみに、自転車も効果的です。
下着のサイズを見直そう
また、合わないサイズの下着も、お尻をだらしなく見せてしまう理由であると言われています。
サイズの小さすぎるものや大きすぎるものは避けて、自分にぴったり合うサイズのものを選ぶようにしましょう。
矯正下着（補正下着）を利用してみる
ここで出てくる一つの選択肢は、「矯正下着（補正下着）」です。
これを付けていれば、お尻は綺麗に盛り上がって見えますし、引き締まっても見えます。
矯正下着の場合、その「永続性」「持続性」については、見解が分かれるところではあります。
「長時間つけ続けることによって、外した後でも効果を持続させられる。ただし、それは主に胸部～ウエスト部分である」とする説もあります。
ただ、つけている間はボディラインは綺麗に見えますし、「美しく見せなければ」と自分自身で常に意識することにもつながるでしょう。
サイズの合うものを選ぶのは大前提として、矯正下着なども選択肢に加えても良いですね。
おわりに
お尻は垂れやすくヒップアップしにくい場所。
ですが毎日の習慣にヒップアップを取り込むことで、苦もなくいつの間にかお尻を引き締めることが可能です。
手遅れになる前に、今から習慣付けておきましょう。
提供元: 
