スポーツ選手など運動をする人のサプリメントとして有名なプロテイン。
そんなプロテインはダイエットにも女性にも効果的。
プロテインを賢く上手にとって嬉しい美容効果を得てみませんか？
プロテインがダイエットに最適！？
プロテインといえば筋肉ムキムキの男性やスポーツ選手がとっているイメージ。だけどそんなプロテインは女性にも効果的なんです。上手にとりいれることで、痩せやすい体質がつくれたり、美肌になれることも。
理由は？
体にとってとても大切な栄養素
プロテインとは「たんぱく質」のこと。たんぱく質は体にとっても大切な栄養素。
筋肉の他にも皮膚の組織や爪、臓器を構成するのに必要な栄養成分でたんぱく質が不足しがちだと肌荒れを起こしたり、乾燥してしまうこともわかっています。
また体の筋肉不足は代謝が下がる原因となり、太りやすくなってしまうのです。
しかもプロテインは低カロリー
たんぱく質はお肉や魚、卵など普段の食生活でも摂取することがかのうな栄養素ですが、食事で十分なたんぱく質を摂取しようと思うとカロリーオーバーになることも。
プロテインはカロリー低めなので、食事と併せておぎなうように摂取することで、ダイエットにもつながります。
プロテインの取り入れ方
ダイエット前なら運動をする前に
プロテインでダイエットを行うなら、運動を行う前の摂取がベスト。また運動中や運動直後にも十分にプロテインで摂取することで効率的に摂取でき引き締まった体作りに。
プロテインを摂取した後は運動をすること
プロテインはただ飲むだけではダメ。それとあわせて運動することでダイエット効果がえられます。
運動後の食事のかわりにプロテインを置き換えればより効果的。
一食をプロテインに置き換えるだけで摂取カロリーが減るので痩せやすい体質づくりができます。
ビタミンDと一緒に摂取
プロテインはビタミンDと一緒に摂取することで、より効果的に働きます。
ビタミンDは卵やしらす干し、乾燥きくらげなどにふくまれているので、普段の食生活でも積極的に摂取しましょう。
注意点は？
プロテインの大量摂取はNG
プロテインの効果をより高めたいからと言って大量に摂取するのはNGです。
消化不良をおこしてしまい、肌荒れなどを引き起こしてしまう原因に。ほどよい量がベストなのです。
プロテインを摂取した後の普通の食事はNG
プロテインを摂取したからといって運動もせずに普通の食事を摂取してしまうのはNG。
プロテインは食事に置き換えて摂取することでダイエット効果がえられます。
普通の食事を摂取してしまうとカロリーオーバーになり、逆に太ってしまうことに。
プロテインダイエットできれいに美しく
プロテインにはダイエットや美肌や美髪に効果的です。
だからこそ上手に取り入れて美容効果を得たいですよね。
ルールさえ守れば簡単にできますので、いつもの食生活にプロテインをプラスしてみませんか？
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