ダイエットをした経験がある人は、皆「痩せたいのに食べちゃう」という悩みがあるのではないでしょうか。
テレビで旅番組やグルメ番組を見ていたらお腹がすいた、という経験は誰しもあるのではないでしょうか。たとえ食事をした直後であっても、おいしそうなものを見ると不思議と食べたくなってしまうものです。
食欲のコントロールは、満腹感の有無と密接に関係しています。満腹を感じないと、なかなか食べることを我慢することはできません。食欲に負けても、意志が弱いからではありません。
食欲のメカニズムを知ることが、ダイエット成功への近道なのです。
我慢できない…食欲の抑え方は？
■体重計で計るだけダイエット
「計るだけダイエット」とは、毎日体重を計るだけのお手軽ダイエット方法です。できるだけ毎日同じ時間、朝と夜の2回、同じ生活習慣のタイミングで計るようにします。
毎日体重を計ることで、身体の変化を知ることができますし、数字を意識することがダイエットへのモチベーションにつながります。
毎日体重を計り、変化を数字で知ることがダイエットの基本です。増減の変化をグラフで現すことで、自然と肥満の原因がわかるため、食生活や生活習慣の見直しができるようになります。
「計るだけダイエット」の注意点？
■これならできる…寝るだけダイエット
毎日、正しく寝るだけで300kcalを消費しているといわれています。1か月続けるだけで、約1kgの減量に相当するカロリーを消費する計算になります。それを利用してダイエットをするのが「寝るだけダイエット」です。
カロリー消費を促しているのは主に成長ホルモンであり、寝ている間に身体のダメージを修復させるホルモンのことです。
成長ホルモンは、別名“痩せホルモン”と呼ばれています。このホルモンの働きをより活発にしてあげるだけで痩せられるというメカニズムです。
「寝るだけダイエット」のやり方
●●するだけダイエットの注意点
いかがでしたか。体重計に乗るだけ、眠るだけのダイエットなら続きそうですね。ですが、どちらのダイエットもそれだけではなく、ある程度の食事制限と運動が必要になります。ダイエットをしている意識を持つことに、意義があるのです。
ヘルスケア大学には、他にも●●するだけダイエットが紹介されています。あなたにぴったりなダイエットが見つかるといいですね。ぜひ、御覧になってください。
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