白湯は水道水がいいか、ミネラルウォーターがいいのか、さまざまな説があります。
ただ、インドのアーユルヴェーダという伝統的医学からすると、水は大切な要素なのでミネラルウォーターを勧めているようです。
■なんで「白湯」にダイエット効果があるの？
白湯を飲むと、身体が温まり、内臓が活発に動くようになって老廃物が排出されやすくなったり、血液の循環がよくなって脂肪が燃焼されやすくなったりする、というのが痩せるといわれている理由のようです。
「からだを温める」という観点からすると、女性のからだにとってはよいことですが、痩せるという医学的な根拠は、残念ながら今のところ無いようです。しかし、実行している有名人は多数！試す価値はありそうです。
飲みすぎると●●●の可能性が！？
■毎日の食事のおともに「緑茶ダイエット」
あまり知られてはいませんが、緑茶はダイエットに効果的だとされています。緑茶にはタンニンという成分が豊富に含まれており、脂肪を分解する働きがあります。緑茶を飲むことで、摂りすぎてしまった脂肪分を分解して、蓄積しにくくすることができます。
しかも、緑茶はほぼノンカロリー。どんな食事にも合うので、ランチの時にコンビニで飲み物を買うときは、迷わず緑茶を選びましょう！
緑茶の「カテキン」にも効果が！
■効果的に緑茶をとり入れるなら「運動前」に
脂肪燃焼をさせるためには長時間運動をしなければ効果が出ません。しかし、運動をする前に緑茶をのむとカフェインの影響で優先的に脂肪をエネルギー源とするため、効果が出やすくなります。まず緑茶を飲んでから運動することを心がけてみましょう。
緑茶を飲むことで、運動による脂肪燃焼効果がアップするなら、ちょっと頑張ってみようという気持ちになるかも…！？ジムに行く予定のある方は、水やスポーツドリンクではなく、ぜひ緑茶をトレーニングのお供にして。
■飲む点滴と呼ばれるチカラ！「甘酒ダイエット」
甘酒は日本古来の飲み物で、発酵食品です。飲む点滴といわれるほど栄養が豊富であり、そんな甘酒を上手にダイエットに取り入れよう、という考え方から生まれたダイエットです。
甘酒には2種類あり、「酒粕で作ったもの」と、「米と麹で作ったもの」があります。酒粕の甘酒は、砂糖が多く使われることが多いため、米や麹の甘酒を取り入れましょう！
■なんで痩せるの？「甘酒」のダイエット効果の秘密
甘酒には食物繊維やオリゴ糖が含まれているため、便秘解消の効果が期待できます。また、発酵食品なので整腸効果もあります。これにより内臓が活性化し、代謝アップに役立ちます。砂糖不使用でも麹の甘さがあるので、甘いものへの欲求を抑えることもできます。
効果はまだあります。甘酒は、「美白効果」も期待できるのです。甘酒の原料である麹にはシミや美白に効果的なコウジ酸が豊富に含まれているため美白効果があるので美容にも一役買ってくれそうですね。
「甘酒ダイエット」の方法＆注意点
■ダイエットは飲み物を上手に使う！
ダイエットをするときに、飲み物にスポットをあててみませんか？飲み物をちょっと工夫するだけで、痩せやすいからだが手に入るかもしれません。自分にあった飲み物を選んで、スムーズなダイエットを目指しましょう！
その他、「ヘルスケア大学」には女性の健康・美容やライフスタイルに関するお役立ち情報がたくさんあります。ぜひご覧になってください。
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