暑い季節がやってきましたね。薄着になり肌の露出が増えてくると、ダイエットが気になりだす方もいるのではないでしょうか。
誰ですか？ 「もう間に合わないから気にしない……」なんて言っているのは。
実はダイエットにまつわる、そうした思い込み、間違いかもしれません。
しかし、ダイエットにまつわる勘違いが結構蔓延しており、正しくダイエットをしている人ばかりではないというのです。
そこで今回は『WooRis』の過去記事や海外の情報サイト『BUSTLE』などを参考に、“意外と知らないダイエットにまつわる勘違い”4つをご紹介します。
■1：お金がかかる
ダイエットって、ジムに入ったり、高価なダイエット食品を買わないと、痩せられないんじゃないの？ なんて思っていませんか。
さらに、ダイエットのために健康に良い食材を買ったりするために、余計にお金がかかる、なんて思う人も結構いるようです。
しかし、歩くのにお金はかかりませんよね？ 食材だって、ダイエットには最適な鶏の胸肉なんかは、とっても安いですよね。
ダイエットにお金はかかりません。
■2：筋トレすると体が大きくなる
ダイエットに、適度なウエイトトレーニングを取り入れるのも効果的です。筋肉のほうが、脂肪よりもカロリーを消費してくれますし、適度な筋肉がついていると、やっぱり締まって見えますよね。
ところが、ウエイトトレーニングをすると、筋肉がついて体が大きくなってしまい、ダイエットには向かなくなる、という誤解があります。
そもそもダイエットでするウエイトトレーニングは、体を大きくするほど、筋肉を作ることは目的ではありませんよね。ですから、決してウエイトトレーニングはダイエットに向いていない、ということではないのです。
■3：汗をかかないと痩せない
ダイエットのためのトレーニング。やっぱり汗をたくさんかくほど、効果的？ むしろ、汗をかかないトレーニングなんて無意味、なんて思っていませんか？
ダイエットのトレーニングには汗をかくか、かかないかは、ハッキリ言って、全く関係ありません。
トレーニングをして、いっぱい汗をかいたから、と安心していても、ダイエット的には全く効果のないトレーニングもありますので、気をつけてください。
■4：朝のエクササイズが重要
よく、エクササイズをするのは朝が良い、という話を聞くと思います。実際、朝のエクササイズは確かに良いのですが、実は、ダイエットという観点では、エクササイズの時間はあまり関係ありません。
朝起きてエクササイズをすると、すっきりした気分で1日を迎えることはできるでしょう。でも、これ、ダイエット的に、朝には必ずエクササイズをしないといけない、ということではありません。
時間帯よりも、内容です。朝に無理やりやらなくても良いので、効果的なエクササイズをしてください。
以上、“意外と知らないダイエットにまつわる勘違い”4つでしたが、いかがだったでしょうか？ 何か勘違いしていたことなどは、なかったでしょうか。
せっかくダイエットをするなら、やっぱり効果的に行いたいですよね。
夏は始まったばかり。まだまだ間に合いますよ〜。
（ライター 吉田和充）
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