普段あまり意識しない「足首」。
足首、カチコチに固まっていたりはしませんか？
足首を柔らかくすることで、様々な健康効果があるほか、痩せやすい体づくりにも一役買ってくれているのです。
今回は、いつでもどこでも出来る「足首回し」のダイエット効果についてご紹介します。
足首を回すといいことがたくさん。
足（足首・足裏）は「第二の心臓」とも呼ばれ、多くのツボや骨が集まっている箇所。
足首を柔らかくしてあげることで血流が促進され、全身の血行がよくなります。
この「血行がよくなる」ということが、様々な健康効果を発揮してくれます。
むくみを改善する
凝り固まった足首を回すことで血流がよくなり、むくみが解消されます。
たかがむくみと侮ることなかれ。
お肉だと思っていたらむくみが数cmも…という人もいますし、むくみを放置するとその太さで固定されてしまいますので、むくまない体づくりを意識したい人にもおすすめです。
代謝をアップ！
血液循環により栄養が隅々まで行き渡るため、結果として食事から得た栄養素が力を発揮しやすくなり、代謝アップや美肌、美髪など幅広い美容に繋がるのです。
また、関節を柔らかくすることで、運動した時に使われる筋肉が多くなるので、消費カロリーもアップします。
疲れを効率的に取る
足首は股関節や首とリンクしています。
足首を柔らかくすることで、股関節や首周りのコリも取れやすくなり、疲れを回復させやすくしてくれます。
自律神経のバランスを整える
首もそうですが、足首回しで血流をスムーズにさせると、自律神経のバランスも整いやすくなります。
自律神経は代謝や睡眠、便秘などダイエットに深く関係のある部分を司るほか、メンタルバランスも整えてくれるので、うつ症状やイライラ解消にも役立つのです。
姿勢を整え、全身をすっきりさせる
足首は全身を支える土台。
姿勢を調整して全身のバランスを良くします。
いつでも、どこでも出来る。
朝に行うことで目覚めをよくし、デスクワークの合間に行うことでリフレッシュに。
また、お風呂の中や入浴後のベッド時は、リラックスをしており、血行がよく体が温まっているため、足首回しには最適の時間帯です。
寝る前の夜ストレッチにぜひ取り入れてみませんか？
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