韓国のアイドルグループ“Nine Muses（ナインミューズ）”。
そのメンバーが実践しているとして話題なのが“紙コップダイエット”です。
日本人にも馴染みかい紙コップ、それを使ったダイエット方法って！？
K−POPアイドルの美ボディがすごい
日本でも人気のK−POP、中でも女性アイドルグループは女性から見ても綺麗！最近話題なのがナインミューズ。メンバー全員が170cmを超えるモデル体型なのも特徴で、その美しいスタイルから“モデルアイドル”と呼ばれることも。
どうやってスタイルキープしてるの？
腕、お腹、足…全てが理想的なナインミューズのメンバー。彼女たちの美ボディはどうやってキープされているのでしょう？実は身近な“アレ”を上手に活用したダイエット方法を実践しているらしんです…！
ナインミューズがやってるのが“紙コップダイエット”
モデルアイドルのナインミューズ、そのスタイルの秘訣は“紙コップダイエット”にあり！紙コップって、パーティーなんかで活躍するあの…。はい、その紙コップがあれば、あなたも簡単にダイエットができちゃうかも。
これが紙コップダイエット！
3つの紙コップに食事をIN
用意するものは3つの紙コップだけ。紙コップダイエットは、この紙コップにご飯や野菜、果物などを入れて食べる方法なんです。ご飯や麺類などの主食、肉や魚などの主菜、野菜や果物の副菜に大別するとわかりやすいですね。
ご飯と野菜はいっぱい入れてOK
紙コップに入れる食材の量ですが、炭水化物と野菜類はカップ一杯に入れて大丈夫。お肉や魚は半分くらいが理想的です。紙コップに入れるだけなので、量をはかったりする手間もいりません。
炭水化物は抜いちゃだめ
ダイエットでは抜くのが常識。そんなイメージのある炭水化物ですが、紙コップダイエットでは炭水化物を抜くのはNG。炭水化物もしっかり食べて痩せられるから、多くの女性に人気なのかも？
なぜ痩せるの？紙コップダイエットのメカニズム
食べる量が把握しやすい
3つの紙コップに決まったメニューを入れるだけ。それだけで食事の量が決まるうえ、どれくらい食べたかも把握しやすいんです。自分がどれだけ食べているかをしっかり確認することは、ダイエット成功の秘訣。
食べ過ぎ防止にも効果的
紙コップ3つ分という、わかりやすい食事量。これを守るだけだから、食べ過ぎる心配がぐっと少なくなるんです。さらに「紙コップ3つ分も食べた」という気持ちから、満足感も得やすいと言われています。
簡単で続けやすい
いくら効果が高くても、ダイエットが続かなければ全くもって意味がありません。紙コップダイエットのメリットは、なんといってもその手軽さ。紙コップに入れて食べるだけだから、ずぼら女子にもぴったり。
紙コップダイエット成功のコツ
青い色の紙コップを選ぶ
意外と重要なのが紙コップの色。ダイエットのためには、青い色の紙コップを選ぶのが正解なんです。青には食欲を抑える効果があるので、自然と食への欲求をセーブすることができるんですよ。
青といえば海の色。海を見ると癒されるのと同じで、青い色にはストレスを緩和する作用があります。ダイエット中のストレス過多を防ぎ、イライラからのどか食いや暴飲暴食も予防できるってこと。
外食時にも紙コップ持参
ナインミューズのメンバー曰く、外食時にも紙コップダイエットを活用することで効果がUPするとのこと。確かに、外で食べる時の方が量の把握が難しくなりますよね。これならチャーハンやステーキなどの脂っこい食べ物でも、食べ過ぎる心配なし。
おすすめ食材がこちら
鳥むねの一口唐揚げ
鳥むねの唐揚げを一口サイズにコロン。これなら紙コップに入れやすく、見た目も可愛い。良質なタンパク源である鳥むね肉はダイエット中の必須食材。玉ねぎやヨーグルトに漬け込むことで、柔らかジューシーに変身しますよ。
市販のミックスビーンズで！豆サラダ
スーパーなどに売っているサラダ用のミックスビーンズ。これと野菜を混ぜて紙コップに入れるだけで、デリっぽい豆サラダに！植物性タンパク質たっぷりの豆は美ボディの栄養源！女性を綺麗にするイソフラボンもたっぷりとれます。
朝食に、フルーツヨーグルト
お好みのフルーツをカットして紙コップに入れたら、ヨーグルトをかけるだけ。これなら紙コップに入れても自然なデザートになりますよね。フルーツのビタミンやミネラル、ヨーグルトの整腸作用でダイエット効果UP！
紙コップで食べるのは抵抗が…
青いお皿にうつせばOK！
さすがに紙コップのまま食べるのは抵抗があるというあなた。紙コップで量をはかってから、青いお皿に移せば大丈夫ですよ。しっかり量を把握するのが紙コップダイエットですから、同じ量ならお皿に移して食べても大丈夫。
超カンタン！紙コップダイエットで楽々ボディキープ
アイドルグループのダイエット方法って、何か特別なことなんじゃ…ところが、こんなにも簡単で身近なダイエット方法だったんです。これなら私たちでも手軽に実践できる！100円ショップで可愛い紙コップを探してみて。
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