■骨盤の役割を確認する！
骨盤は内臓を支える役割があります。そのため、靭帯や筋肉によってガッチリとかためられています。
骨盤は人間の身体の中でもっとも大きい骨である大腿骨と、身体を支え二足歩行で歩くうえで1番重要になっている背骨の間にある部分です。上半身と下半身を繋いでいるとても重要な骨と言えます。
骨盤が歪んでしまうと、内臓が下がってしまったり、筋肉のバランスが崩れてセルライトが溜まってしまうんです。また、血流も悪くなるので老廃物が溜まりやすくなり、むくみや下半身太りを引き起こしてしまいます。
そのため、矯正することによって内臓の位置が戻り、血流もよくなります。代謝があがり、むくみも取れやすくなるので、ダイエット効果につながるのです。
骨盤矯正ってどうなの？
■矯正する手軽な方法は？
骨盤を矯正というと、整体を思い浮かべる方もおおいでしょう。ですが、場所をあまり選ばない、自分で矯正できる方法もあります。それは、骨盤体操です。とくに、腰回しは手軽にできることと、基本の骨盤体操として紹介されることが多いんです。
足を肩幅ほどに開き両手を腰に当て、腰を大きく左右に回します。
腰に手をあてて上体をゆっくりと後ろにそらしましょう。
その後、状態をゆっくりと前に倒します。無理のないところまで手を伸ばしましょう。
骨盤ダイエットの基本は、骨盤を動かして正しい位置に戻すことなので、体操をメインにしているものが多いですね。また、最近注目されている骨盤枕ダイエットもあるので、こちらでご紹介します。
骨盤枕ダイエットの方法とは？
■骨盤グッズ“ベルト”はどう活用？
骨盤ベルトは、骨盤周りの衰えた筋肉の補助をし、正しい位置でキープする役割があります。
骨盤の位置を矯正することによって身体の代謝が上がりダイエットに繋がったり、骨盤ベルトをすることによって骨盤の位置を矯正したりゆがみ予防になるとのことで重宝しているという声もあります。
方法も骨盤周りに巻くだけなので、非常に手軽です。最近はさまざまな種類のものが売られていますが、クチコミを参考に、柔らかく付け心地のいいものを選びましょう。
骨盤ベルトをもっと効果的に
いかがでしたか？定番となっていた骨盤ダイエットのホントのところがわかったと思います。これまでのことを参考にして、ダイエットの際には活用してみてください！
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