みんな大好き！“アボカド”を使った簡単レシピとダイエット方法とは

■アボカド海苔トーストのレシピ

最近、「アボカドトースト」が流行りだして来ましたが、少しアレンジを加えたレシピをCCHAN cookingさんのレシピを参考にご紹介いたします。

1. 食パンに「ごはんです」をぬる

2. カットしたアボカド（1個）をのせる。

3. チーズを乗せてトースターで5分焼く

4. 仕上げに七味もかけたら完成です。

いかがでしたか？とっても簡単ですよね！他にも、アボカドを使った簡単レシピがあるので見てみましょう。

超簡単！トマトとアボカドのスープ

アボカドは美味しいだけではなく、肝臓の疲れにもよいことをご存知でしょうか？

肝臓は、アルコールや食べ物の過剰摂取をはじめ、運動不足や睡眠不足などでも疲労します。

ただ、非常に再生能力の高い臓器であるため、肝臓の機能が低下していてもなかなか気づくことができません。

肝臓は「沈黙の臓器」とも呼ばれており、気づいた時には肝臓の機能低下によって老廃物や毒素が身体の中に溜まりやすくなるだけでなく、疲れやすくなったりするなど、さまざまな不調となってあらわれます。なので、日頃から定期的に休ませてあげる必要があります。

ほかのもある！アボカドの効果

芸能人が実施して、痩せたことから話題となっているアボカドダイエット。一体どのようなものなのでしょうか。こちらでご紹介します。

アボカドを食べることで、ダイエットにいい成分を摂取し、また空腹感を抑えることで食事量を減らすダイエットです。

アボカド1個で約220kcalと、決してローカロリー食品ではありません。ご飯1膳が約160kcalですから、アボカド1つはご飯1膳よりはるかにカロリーが高いのです。

アボカドダイエットをするには、その分だけ1日の摂取カロリーを減らすことが必須になります。

いかがでしたか？アボカドにはこんなにもたくさんの効果があったんですね！ぜひ食事に取り入れましょう！また、ヘルスケア大学ではほかにも、フルーツを使ったダイエットの記事があるので、ぜひご覧ください。