ダイエットの王道といえば、やはり食事制限ですよね。好きなものが食べられなかったり、満腹にならなかったりと制限の多いダイエット法ですが、最近流行しているスナッキングダイエットは食べながら痩せることができるんです。
スナッキングダイエットとは？
健康思考の高いアメリカでトレンドとなっているスナッキングダイエット。
食事の間隔は4〜5時間が最適とされているのに対し、多くの人は昼食と夕食に6～7時間ほど空けることが多く、空腹になりがちです。
空腹時に食事をすると一気に血糖値が上がるなど1日3食のみでは健康にも悪影響ということに着目したダイエット法なのです。
なんとアメリカでは94％もの人が間食をしているという結果に。
ついつい食べてしまう間食のおやつですが、栄養価の高いヘルシーなおやつをチョイスして極度の空腹を抑えることで糖や脂肪の吸収を穏やかにします。
スマートスナッキングとも呼ばれているこのダイエット方法は、海外セレブを中心に人気となり、健康かつ美しく痩せることができると評判になっています。
ミランダも実践！
人気モデル、ミランダ・カーを始めとする様々な海外セレブたちがスマートスナッキングを実践しているそうです。間食に栄養価の高いナッツ類や、ベリー、クコの実など、彼女たちも間食をしながら美を維持しているのです。
スナッキングダイエットの効果
スマートスナッキングは、続けているうちに自然とカロリーが高いおやつを口にすることがなくなります。
そのため痩せやすい体作りに最適で、間食を我慢することもないのでストレスを感じないダイエットを行うことができます。
スナッキングダイエットの方法
スマートスナッキングの方法は、いつも食べているおやつを体に良いものに変更するだけ。
ポイントとしては、噛みごたえがあるもの、ドライフルーツやアーモンド、ナッツ類がおすすめです。時間帯は15時〜16時、昼食と夕食の間に摂るのがベストです。
スマートスナッキングは食べながら痩せることができるのですが、効果に即効性がないため長期間続ける必要があります。
スマートスナッキングを習慣化することで痩せやすい体を作ることができるので、長いスパンをかけてスマートスナッキングを行いましょう。
スナッキングダイエットで健康に美しく痩せよう！
最近では、ネット通販を始め、スーパーやドラッグストアでスマートスナッキング専用のおやつが販売されていることも。
また、自分でオリジナルのおやつを作るのも流行しているそう。スマートスナッキングを習慣にして、痩せやすい美しい体を手に入れましょう。
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