みなさんこんにちは。トータルボディビューティーアドバイザーのKAORIです。
いよいよ夏が来ますね。ショートパンツをカッコよく履きたい！脚を引き締めたい！というみなさんに、今回は一気に身体を引き締めが期待できる、冷水シャワーをご紹介していきます。
お風呂上がりの冷水シャワーで引き締まる
人間の身体は一時的に身体を冷やすと、身体を冷やさないために内側から熱を作り出そうとします。内側から熱を作り出すということは、身体の中では脂肪燃焼が起こります。
お風呂上がりの温まった身体に冷たいシャワーを浴びる事で、身体が冷えないために熱を出して脂肪燃焼がはじまり、どんどん引き締まる効果が期待できます。
おススメは下半身の冷水シャワー
方法はとっても簡単です。お風呂上がりの最後の締めに冷水シャワーを浴びてください。最初は足からふくらはぎ、太ももと下から上に、お尻も下から上に冷水シャワーを浴びてください。慣れるまではふくらはぎまででも充分です。
いきなり浴びないで、少しずつ慣らして冷水シャワーを浴びてくださいね。脚全体がどんどん引き締まっていきます。
若返り効果、美肌にもなれる
身体が熱を作り出すということは、代謝が上がって全身の血流の流れがよくなります。巡りが良くなると痩せやすい身体になり、美肌効果、全身がデトックスされるので若返り効果も期待できます。
また、体臭予防や免疫力アップなど、良いことだらけの冷水シャワーは、健康維持の為にも一年中通して習慣にしたいですね。
これからの季節の為に、まずはたるんだ脚とお尻に冷水シャワーを浴びせて、全身の脂肪を燃焼させていきましょう。
執筆者
KAORI トータルボディビューティアドバイザー
女性は誰でも年齢関係なくかわいくなれる。かわいいも、綺麗も、心も、土台は同じ。美を追求すると健康へとつながります。自分の身体をメンテナンスすることで健康になり、心も身体も元気になり、かわいいも、綺麗も、魅力も増す女性になります。ボディ&メンタル両方からの視点で、今から始められる健康習慣をわかりやすくシンプルに伝えていきます。
私は常にかわいいとブスを追求しています。実はかわいいもブスもどちらも同じくらい簡単になれるんです。どちらも簡単になれるなら、かわいい方がいいじゃん！と、誰でも簡単にかわいくなれる方法を伝えています。インストラクターでありながらもPTA会長や地域のボランティアを務め、ママ達やその上の世代、子供達の生活スタイル思考を理解し誰でも簡単に健康でかわいくなれる方法を追求し続けています。
【所有資格等】
ヨガインストラクター/タイ古式ヨガインストラクター/美姿勢インストラクター/骨盤底筋エクササイズインストラクター/くびれエクササイズインストラクター/KAORIストレッチ考案者/リフレクソロジスト/ボディセラピスト/耳つぼジュエリー講師/さとう式リンパ上級/心理セラピスト/Golf Dojo KATOU 3Dボディ講座担当/成田ジュニアゴルフ塾 校長
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