ダイエットに成功して話題となる女性芸能人は多いですが、その後また太ってしまったという人も少なくありません。
一時的なダイエットで終わらず、体重や体調を維持し続けている芸能人。そういう女性たちのダイエット法は、ただ体重が減るだけのダイエットではなく、健康的に体質を改善していく良質のダイエットです。
深田恭子さん「白湯飲みダイエット」
深田さんが5kg痩せて話題となったのは、インドの伝承医学アーユルヴェーダを起源とする「白湯（さゆ）飲みダイエット」。朝起きたら、40～50度くらいの白湯をカップ一杯、約10分かけてゆっくりと飲みます。
白湯は胃腸に優しく、インドでは「バランスの良い消化剤」といわれています。昔の日本でも、中国からお茶が輸入される前は白湯を飲んでいたそうです。
人肌より熱めの白湯を飲むと身体が温まり、新陳代謝が上がります。それがダイエットにつながり、痩せ体質になっていくのです。
白湯が温活に効果的なことは、<<温活飲み物なら白湯！朝の一杯が、身体をポカポカ温めます>>でもご紹介しておりますので、ご覧ください。
深田さん以外にも、ダイエットに成功した芸能人には、冷たい飲み物を飲まないことにしている人が多いそうです。
石原さとみさん「よく噛むダイエット法」
石原さんは食事の内容を変えるのではなく、食べ方を変えることでダイエットに成功しました。食べ方を変えたといっても、「良く噛んで食べる」ようにしただけ。食べ物だけでなく、スムージーや牛乳などの飲み物も噛んでから飲み込みます。
よく噛んでから食べると満腹感を得やすく、それだけでダイエットになります。食べ物をよく噛まないで飲み込むと胃に良くないので、これは身体にも優しい習慣です。よく噛まない人は満腹感を得にくく、その結果、必要以上に食べてしまうことになります。
「よく噛んで食べると身体に良い」ということは昔から知られていましたが、健康的に痩せるためにも効果的なのですね。
西野カナさん「午後6時を過ぎたら食べない」
西野さんが成功したダイエット法は、午後６時を過ぎたら何も食べないこと。これで朝までの12時間前後、お腹に何も入れない状態が続きます。プチ断食の一種ですが、夕食の時間を早めにずらすだけなので安全。自己流の断食ダイエットで起こるような、身体のトラブルは全くありません。
他にも「間食をしない」「運動する」「毎朝ヨーグルトを食べる」「豆類を食べる」などを習慣にして、８kg減量したそうです。
夜食べない、運動する、乳酸菌や食物繊維をたくさんとる。これらはどれもダイエットの基本です。西野さんはそれらを踏まえて、健康的に痩せるライフスタイルを作り上げました。
文：編集部ライター Y.F
