ダイエット成功者、続出！痩せたいなら朝食は”ツナ缶”に限る

今、話題のツナ缶ダイエットを知っていますか？みんな大好きツナ缶で痩せられると大人気なんです。安くておいしく、どんなレシピにも合いますよね。ダイエット中の女性の皆さん、試すしかないですよ！

ツナ缶は、食べて痩せられる、最高のダイエット食

気をつかうダイエット中の食事。なかなか自分の好きなものは食べられないし、ストレスは溜まる。しかし、安くておいしくて痩せられる食べ物があったら最高ですよね。それがまさに”ツナ缶”だったんです！ダイエット成功者も続出中。

タンパク質は、筋肉に欠かせない栄養素。タンパク質が不足すると筋肉量が減り、痩せにくい体に。タンパク質をしっかり取ることで、筋肉量が増えて代謝がよくなっていきます。体を動かしてから摂取すると筋肉に吸収されやすいので、軽い運動を心がけると◎。

ナイアシンは、糖質や脂質を分解する酵素の働きをサポートします。よって、脂肪燃焼効果をあげることができます。その他にも、血液をさらさらにしたりコレステロール値を下げる効果が。栄養不足になりがちなダイエット中には、うれしいことだらけ！

青魚に多く含まれているEPAは、痩せホルモンといわれている”GLP-1″の分泌を促してくれます。GLP-1は確実に痩せるホルモンで、アメリカでは肥満の治療薬として使われています。満腹中枢を刺激するので、食べ過ぎを防ぎます。

効率的に痩せるなら”朝食”に取り入れるのがベスト。朝にタンパク質を多く摂取すると、1日のカロリーをおさえることができます。タンパク質には血糖値を安定させる効果があり、空腹感を感じさせません。脂肪燃焼率もあがりますよ。

ツナ缶は、カロリーの低いノンオイルを選びましょう。ノンオイルなら、油抜きすることなく栄養満点のまま食べることができます。またカロリーは、油漬けのたった1/3とかなり低カロリー。ダイエット中の食事は、賢く上手に取りましょうね。

材料は、卵と粉チーズのみ。粉チーズにはカルシウム豊富なので、ダイエット中にはぴったり。まろやかな味わいにハマること間違いなし。しっかりかき混ぜてもおいしいですし、卵を崩さずに食べるのもいろんな味を楽しむことができてオススメです。

おネギとツナの相性はバツグン。材料は、オリーブオイル・ネギ・お醤油orポン酢。毎日食べても飽きないほどのおいしさです！またオリーブオイルは、便通をよくし美肌効果もあって女性にうれしいことだらけ。毎日大さじ1杯を取るとGOOD。

ダイエットは、上手にやらないとストレスを溜めてリバウンドもしやすくなります。キレイになるどころか、ブサイクに…。そうならないためにも、無理なく行いましょう。ツナ缶はおいしくて経済的。ぜひ試して、あなたもダイエット成功者の仲間入り！