痩せることは太ることより簡単！炭水化物抜きダイエットのススメ！
私事で恐縮ですが、30代に入ってからというもの、加速度的に脂肪がつきやすい体になりました。 代謝が落ちて、脂肪が燃えにくくなってしまったこと。 そしてライターとして生活しているうちに、どうしても運動不足に陥ってしまったこ […]
知らずに痩せていた理由。”バニラアイス”に秘密あり
ライターが食べ物の中で1番好きなものはアイスクリーム。お小遣いが自由に使える高校生頃になると、特に好きなフレーバーである「バニラアイス」をしょっちゅう食べていました。 するとなぜか、太りにくくなったんです。なんとそれには […]
ダイエットに◎！シュガーフリーな酵素ドリンクレシピ
最近ではドラッグストアなどでも手軽に買えるようなったほど、今や定番になりつつある酵素ドリンク。 ダイエットや健康維持に効果があると言われていますが、そもそも酵素がなぜ、そしてどう身体に良いのかご存知ですか？ 今回は酵素の […]
痩せ子は自然にやっている！スルリ体重が落ちる「痩せ習慣」15コ
今日もモリモリ食べているあのコは、どうして太らないの？と友達や同僚をうらやんだことはありませんか。実はその理由は、日常生活の中で知らず知らずのうちに、痩せ習慣を取り入れているからかもしれませんよ。 さて、その痩せ習慣とは […]
生理前は体重が増えるってホント？その関係をわかりやすく解説しちゃいます
女性の場合、ダイエットにタイミングがあるのをご存じですか？ ポイントとなるのは「生理周期」。体重が増えやすい時期と減りやすい時期があるのです。 このタイミングを理解すると、効率よくダイエットをすることができます。生理周期 […]
“ホリデー太り”を即撃退!!今すぐ実践できる4つのダイエットのコツ
よく“お正月太り”なんて言いますが、冬にかぎらずお休みシーズンはつい気分がゆるんで、食べすぎ、飲みすぎになる傾向が……。 その結果、体重プラス2～3kgで安定してしまう、という経験はありませんか？ そのまま放置しておけば […]
【回転寿司ダイエット】お寿司のネタの上手な選び方＆合間に食べると体に嬉しいものとは？
前回は「回転寿司ダイエット」のオススメサイドメニューをご紹介致しましたが、今回はお寿司のネタ編です。 お寿司を食べるときの参考にしてみて下さいね。 お寿司のカロリーってどれくらい？ 出典： https://saita-p […]
食事制限より筋トレ!?効率的に理想体型になれるダイエットの近道
ダイエットをはじめようと決意したとき、まずなにから行いますか？ 多くの人は、食べすぎないようにカロリーを押させることからはじめるのではないでしょうか？ そして体重が減っているかどうかを確認する……といった作業に入るかと思 […]
夏の冷えを撃退！食べ物で代謝を高め、メリハリボディに♡
夏は冷たい食べ物や飲み物を過剰に摂取することで、内臓冷えを起こしやすい季節。冷えは代謝を低下させ、太りやすい体質を招いてしまいます。 体内を温める食材を上手に摂取して、代謝の良い痩せ体質へ整えましょう。 出典： http […]
太ももが7日で-1.6センチ！本当に痩せる太ももダイエットを紹介♡
こんにちは！ライターのあやのです！ 突然ですが、太もものダイエット方法に悩んでいませんか？ ショートパンツからすらっと伸びている細い太ももは、いつまでも女性の憧れですよね。 私の悩みはズバリ！ふくらはぎから太もも、おしり […]
スラッと伸びた美脚へ！菜々緒さんが毎日やっている美脚習慣を教えます
現在月9ドラマでも活躍している菜々緒さん。菜々緒さんといえば、スラッと伸びた美しい脚がとても魅力的ですよね。 その美しさは異性だけでなく、私たち女性も釘付けになってしまうほどです。 なんと身長172cmに、股下85cmの […]
正しい歩き方を身につけて、むくみ解消！基礎代謝ＵＰ
「正しい歩き方」を身につけると、脚の筋肉がバランスよく使われるため、足のポンプ機能が正常に働いて血行がよくなるため、足がむくまないようになります。 どのような歩き方が正しいのでしょう？正しい歩き方を身につけるエクササイズ […]
痩せ体質にスイッチ♡代謝アップのカギは「ミトコンドリア」の活性化にあり！
ダイエットはしたいけど、食事制限やエクササイズはなかなか続けられないのが現実…！ そんな人にぜひオススメしたいのが、人間がそもそも持っている「ミトコンドリア」を味方につけて、痩せ体質にスイッチする方法です。 […]
ダイエットにおすすめ！ヒツジ肉が持つ優秀な栄養効果
昔はなじみの薄かったヒツジ肉ですが、カルニチンという脂肪燃焼効果が期待できる成分が豊富なためダイエットに効果的と近年人気が高まっています。 日本では、2～7歳の成羊の肉を「マトン」、1歳未満の子羊の肉を「ラム」として大別 […]
「野菜を食べているのに痩せない」その理由は・・・
美容・健康に欠かせない栄養素が詰まった「野菜」は、ダイエット効果も高いため毎日食べることをおすすめしたい食材。 ですが、野菜のチョイスや食べ方次第では高カロリーになってしまったり、栄養価が低く効果があまり得られないことも […]
産後のゆるんだ体を引き締めるダイエット無理なく成功する方法5選
悪阻の時期は食べられなかったのに、安定期以降の食欲をコントロールできず太り過ぎてしまった！ 妊娠中の体重増加に悩むママはあなただけではありません。 ですが、産後は効果的に痩せられる時期でもあります。 出産前の体形に戻るま […]
気になる“内もも”もスッキリ。体の歪みを予防する“骨盤ストレッチ”でスラリ美脚を叶えて
筋肉を刺激するストレッチはスタイルアップに役立つだけでなく、筋肉がほぐれることで代謝もアップ！ リンパの流れも良くなるので、スッキリとした 痩せ体質のカラダに導きます。また、スタイルアップだけでなく、日々の肩の不快感や腰 […]
“筋トレ”のダイエット効果を120%アップさせるための方法！
いくら頑張って筋トレしても、なかなかカラダが引き締まってこないという方。 もしかして、筋トレの他にやらなければいけないことが欠けていませんか？筋トレをより効果的にするためのポイント、それは・・・ 空腹時の筋トレは× 筋ト […]
サイクリングダイエットなら「絶対に」つづけられる理由
ダイエットしたいけれど、飽き性だし、リバウンドが怖くてなかなか踏み切れないという人も多いのではないでしょうか。 今回は、楽しくダイエットできて、なおかつリバウンドもしにくいと人気の「サイクリングダイエット」についてご紹介 […]
正しい姿勢を維持するための基礎代謝アップストレッチ
こんにちは、理学療法士の今井俊太です。今回も基礎代謝を高めるためのストレッチをお伝えします。 姿勢の維持には欠かせないインナーマッスル 度々基礎代謝を高めるための筋肉として、インナーマッスルをストレッチすることをオススメ […]
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