カテゴリー: ダイエットに良い運動・筋トレ・エクササイズ・ストレッチ

ダイエットに良い運動・筋トレ・エクササイズ・ストレッチ

毎日続けてくびれをGet♡ポーズを5秒キープするだけで、美ボディーが手に入る！

あなたは毎日どんなダイエットをしているでしょうか？ ダイエットって時間も体力も使うつらいもの。特にくびれのある美ボディーを手に入れようと考えたら、大変な労力が必要になりそうです・・・ 実はたったの5秒キープするだけで、ウ […]

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筋トレは終わった後のケアで効果が変わる。たんぱく質と筋トレの関係。

健康な身体作りやダイエットを目的として人気の「筋肉トレーニング」。 筋トレ後に、「プロテイン」を飲むとより効果的というのはご存知でしたか？ でも、なぜプロテインを摂取すると良いのでしょうか？ 今回は、筋トレと深い結びつき […]

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お腹も凹む！下半身のリンパを流す朝のストレッチで、スラッと美脚に！

太ももを引き締めるのが難しいと言われる理由の一つに、血液やリンパの流れが滞ってむくむことや、歪みによって外側の筋肉ばかりが発達することがあげられます。 日頃から股関節周りの筋肉をしなやかで柔らかい状態にし、むくみ知らずの […]

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トレーナーが教える夏場のトレーニングモチベＵＰ３つの極意

暑い夏は日々のトレーニングのやる気が起きにくく、ついつい涼しいところでだら～んとしてしまうなんてことありませんか？ 常に会員さんのモチベーションアップに尽力している、東急オアシスのトレーナーさんに夏のトレーニングを効率的 […]

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美しい立ち姿こそ痩せ体質の証。“１分ストレッチ”でカラダの歪みと姿勢の悪化を予防して

筋肉を刺激するストレッチはスタイルアップに役立つだけでなく、筋肉がほぐれることで代謝もアップ！ リンパの流れも良くなるので、スッキリとした 痩せ体質のカラダに導きます。また、スタイルアップだけでなく、日々の肩の不快感や腰 […]

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セレブに人気！ストレス発散！「キックボクシング」で引き締まった体をGET！

キックボクシングダイエットの効果 出典：菜々緒さん公式Instagramより キックボクシングは、”有酸素運動”と”筋トレ”が同時にできるので高いダイエット効果が人気の理由の一つです。 有酸素運動は脂肪燃焼効果が高く、筋 […]

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やせ体質の秘密は、「体幹」にあった！簡単トレーニングで体幹をきたえましょう

「やせ体質」。女子なら一度は聞いたことのあるワードだと思います。 体の中心である体幹を鍛えると、「やせ体質」、つまりダイエットに繋がるつながるさまざまな効果を得ることができます。 今回は、太りにくく、やせやすい体質を作る […]

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夏のダイエットにはこれが良い！サイクリングの効果と実践法、徹底解説♪

夏も本番！夏真っただ中の今だからこそ「夏のダイエット」に挑戦してみてはいかがでしょうか。 夏のダイエットと聞くと、プールでのエクササイズを思い浮かべる人も多いはず。 しかし、真夏のプールは人だらけでダイエットできる環境で […]

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もうやるしかない…！「1週間で効果を出したい人」のダイエットメニュー

「あっという間に夏になってる！やばい、8月までに痩せなきゃと思ってたのに……」 焦りだけが先走り、短期間でどうダイエットしていいのか分からず時間だけが過ぎていくのはもったいない！　まだ夏は始まったばかりです。1週間で徹底 […]

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「大きな筋肉」を鍛えよう！気軽にできる代謝アップトレーニング

ダイエットを始めるうえで欠かせないのが、代謝アップ。 基礎代謝を上げると、消費するカロリー量が増え、やせやすい体になっていきます。 トレーニングはきついものだと想像しがちですが、一概にそうとも言えないんです！ 今回は、簡 […]

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