食事制限より筋トレ!?効率的に理想体型になれるダイエットの近道

ダイエットをはじめようと決意したとき、まずなにから行いますか? 多くの人は、食べすぎないようにカロリーを押させることからはじめるのではないでしょうか? そして体重が減っているかどうかを確認する……といった作業に入るかと思 […]

気になる“内もも”もスッキリ。体の歪みを予防する“骨盤ストレッチ”でスラリ美脚を叶えて

筋肉を刺激するストレッチはスタイルアップに役立つだけでなく、筋肉がほぐれることで代謝もアップ! リンパの流れも良くなるので、スッキリとした 痩せ体質のカラダに導きます。また、スタイルアップだけでなく、日々の肩の不快感や腰 […]

たった3週間で体を引き締める!?魔法のようなスクワット術

スクワットは筋力トレーニングのイメージが強いですが、体を引き締める効果もあるのでダイエットにもよく取り入れられています。 でもスクワットのやり方を間違えると、腰やひざを痛めたりすることもあるので気を付けてくださいね。 今 […]

初心者でもOKのNY発“最新エクササイズ”も話題。サーフィンのダイエット効果って?

海へ出かけなくてもサーフィン体験ができてしまうことで人気のニューヨーク発サーフエクササイズの専門スタジオ「SURF FIT」が、2016年8月6日(土)銀座にオープンしました。 初心者でもすぐにできることもあって、早くも […]

すっきり気分よくダイエット☆エクササイズやランニング中に聴きたい♪おすすめ洋楽5選

通勤中や入浴中、朝の目覚めなど、音楽はさまざまなシーンを彩ってくれます。 もちろん、エクササイズやランニングなど、ダイエット中だって音楽は欠かせないですよね。 今回は、より気分を高めてくれるエクササイズ、ランニング中に聴 […]

「代謝」を活かせば身体が変わる!太りにくい身体になれるエクササイズの選び方

あなたは代謝が良いですか?「う~ん・・・どうかなぁ?」あらたまって聞かれると、自分の代謝って平均的にどうなんだろう?と疑問に思うかもしれません。 身長・体重などに比べ、自分の代謝の良し悪しを正確に把握している人は少ないよ […]

ジョギングの消費カロリーは?魅力的な運動効果と方法を紹介

ジョギングは、誰でも手軽に行うことができる、代表的な有酸素運動の一つです。 楽しみながらも行えるジョギングですが、消費カロリーやその効果、メリットについて知っておくと、運動をする際の目安になるのでご紹介します。 ジョギン […]

ぽっこりお腹を撃退!0円でできる「エアフラフープダイエット」をお試し

水着を着るとき、一番気になるのがおなか周りの贅肉。 ビキニに乗っかるわき腹やポッコリお腹がスッキリしてたら、水着姿がメチャクチャかっこよくなるのに~(泣)、なんて嘆いている人に朗報です! なんと、お金も道具も必要なし、思 […]

ポチャブームとはいえ…太りすぎ!みるみる「体が軽くなる」ヨガポーズ

露出が多い夏、いままさに「ダイエット真っ只中!」という方は多いのではないでしょうか。 定番の食事制限や運動、もしくは流行りのダイエットなど、方法は様々ですが、無理なダイエットを続けていると、体調や精神面に影響がでることも […]

筋トレをすると精神的なメリットも?”テストステロン”の効果とは。

ストイックに筋トレする女子ってかっこいいですよね。 なにやら筋トレは体を鍛えるだけではなく、心にもいい影響を及ぼすようです。 体を鍛えている女子って魅力的な人が多いと思いませんか?その理由にせまってみます。 筋トレ中に分 […]

足のむくみがスッキリ解消!1分間でできる、ふくらはぎほっそりストレッチ

みなさんこんにちは。トータルボディビューティーアドバイザーのKAORIです。 脚がむくんでくると、重たくだるくなってきますよね。また、脚が太くなってきてしまい、全身の巡りが悪くなります。 今回は、脚のむくみスッキリ!そし […]

“毎日少しでダイエットになる”「マイクロトレーニング」のやり方。

ダイエットのために筋トレをしようとしても、なかなか長い時間続けられませんよね。 がんばってハードな筋トレを続けなくても、1日15分ずつだけでも筋力アップすることができるんです。 マイクロトレーニングってどういうものなのか […]

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