こんにちは。セルフトレーニングコーチのNaoです。魅力溢れる潤い美人になる“自分自身のための”セルフトレーニング、一緒にしましょ！
ダイエットにアロマの効能を活用すれば、より短期間で成果を出すことが可能。心身を健康的な状態に整えることができるため、ストレスの溜め込みやリバウンドを防ぐことにもつながります。
ダイエット中の次のようなシーンで精油を活用し、目標に向かってぐんぐん進みましょう。
■ウォーキングやジョギングのお供に
ウォーキングやジョギングは、楽しくなければ続かないもの。お気に入りの香りをお供にして取り組めば、心地よい気分で運動を続けることができます。
精油の中でも、運動中にはグレープフルーツなどのスッキリ爽やかな「柑橘系」の香りがおすすめ。脂肪燃焼を促進する効果が期待できますよ。
タオルに精油を数滴垂らして胸ポケットに入れたり、ウェアに香り付けをしたりすると良いでしょう。身体を動かすたびに爽やかな香りが広がれば、運動が苦ではなくなります。
■運動後のメンテナンスに
疲労や老廃物を溜めこんだままでは、代謝が低下して痩せにくくなるばかりか、むくみやすくなってしまいます。運動後には、しっかりとメンテナンスを行って体のめぐりを良くし、疲労回復を早めましょう。
運動後は、血行促進作用のあるローズマリーやスウィートオレンジなどがおすすめ。お風呂に数滴垂らしてゆったりと入浴を楽しんだり、精油入りのマッサージオイルでマッサージを行ったりしましょう。
■ストレス解消に
「ダイエットしているのに、なかなか成果が出ない！」「食べたいけど、我慢しなきゃ・・・！」などと、ダイエット中はストレスが溜まりやすいですよね。
そんなときは、リラックス効果が期待できる精油の香りで心を癒しましょう。爽やかなラベンダーや、うっとりできるイランイラン、甘い香りのカモミール・ローマンなどの精油がおすすめです。
お湯に数滴垂らして手浴や足浴を行えば、ストレスを解消だけでなく冷えによる血行不良の予防・改善効果も期待できます。
■むくみやこりを改善するマッサージに
筋肉がこり固まっていたり、むくんでいたりする場合は、代謝が低下している可能性アリ。代謝を高めて痩せやすくするために、アロマオイルを使って揉みほぐしましょう。
マッサージにおすすめの精油は、血行促進効果が期待できるローズマリーやスイート・マジョラム。筋肉をしなやかな状態に整えることで、可動域が広がり、運動効果もアップしますよ。
身体が硬いという人や、姿勢が悪い人などは、代謝の低下やむくみを起こしやすいので、念入りに揉みほぐしましょう。
■ダイエットに香りを取り入れると、楽しく続けられる
アロマは、ダイエット中の心身の不調やどか食いを防ぎ、運動を楽しい時間に変えてくれます。
香りを持ち歩いて楽しんだり、精油入りのマッサージオイルを活用してマッサージを行ったりすることで、ダイエット効率をぐんと高めることが可能。
ぜひ、香りを“楽しんで”ダイエットを成功に導いてくださいね。（Nao Kiyota／ライター）
（ハウコレ編集部）
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