注目!デスクワーカー専用ダイエット

食べすぎ後の断食はNG!3つの栄養素で叶える48時間リセット法

なんだか食べすぎちゃったと思って、次の日から即断食!なんて経験はありませんか?
しかし、それは間違いだったのです。食べ過ぎ直後の48時間が、脂肪にしないか否かの勝負です。「48時間のリセット法」を覚えて、食べ過ぎをチャラにしましょう。

48時間が勝負!

食べすぎてしまったときは、その直後の48時間をどのように過ごすかが勝負になります。

それでは、何が正解で、何が間違いなのでしょうか?

 

断食はNG!

 

食べすぎてしまったからと言って、とりあえず断食するというのはNGです。空腹時間が長くなると、次の食事の際に血糖値が急激に上昇してしまい、吸収率が高まってしまいます。

 

48時間でデトックス

 

食べた食事が脂肪に変わるのは48時間以降です。つまり、その48時間で、食べたものをデトックスしてしまえば良いということです。

何も食べないのではなく、デトックスできる食事が大切です。

出典:フィッテ

 

余分な塩分・脂質をデトックス

 

食べすぎると、体内には余分な塩分や脂質が取り込まれ、老廃物によりむくみやすくなります。

そのむくみをデトックスしてくれるのが「カリウム」です。

カリウムは、むくみの原因である塩分の排出を促し、体内の水分量を一定に保つ働きがあります。つまり、塩分排出と、利尿作用ということですね。

カリウムは、アボカド、大豆製品、わかめなどに多く含まれています。

出典:治療院ギルド

 

脂肪を燃やす

 

脂肪燃焼には、肝臓の働きがポイントになりますが、その肝臓の働きを助けてくれるのが「タウリン」です。

肝臓には、体内の毒素や脂肪を排出する働きがありますが、タウリンは血中の毒素を退治してくれるため、肝臓の負担を減らすことができます。

さらに、タウリンは、中性脂肪を減らす効果も期待できます。

タウリンを多く含む食物は、魚介類が代表的です。

出典:タウリン知っとく

 

代謝アップ

 

摂取したエネルギーを効率よく代謝してくれるのが、「ビタミンB群」です。

とくに、糖分の代謝にはビタミンB1脂質の代謝にはビタミンB2たんぱく質の代謝にはビタミンB6が効果的です。

ビタミンB群の摂取には、豚肉やレバー類、卵がおすすめです。

出典:サプリメントダイレクト

 

いかがでしたか?

食べすぎたときは、48時間でいかにリセットできるかがポイントです。

断食よりもリセット効果のある食事法で、効率良くデトックスしましょう。

関連記事

提供元:    ALOE



注目!デスクワーカー専用ダイエット

 

デスクワークが多い人向けのダイエット法