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もしかして、むくみやすい生活実行中!?1分間の太もも・脇腹マッサージでむくみ解消

夕方になると脚がパンパン、二の腕もすっきりしない、そして、ブラ線もむくんでしまうということがあります。

夏は、エアコンによる冷えや、水分やアルコールの摂り過ぎ、入浴せずシャワーで済ませたり、夜遊びしがちになります。そのため、体が全身むくんでいることもよくあるのです。

今回は、一日1分間で全身のむくみがすっきりするマッサージをご紹介します。

■約50%の女性がむくみを訴えている

厚生労働省による生活基礎調査によると、女性の約50%近い女性がむくみを気にしています。人の体は60~70%が水!そのため、水分の排せつが上手く行われず、体内が細胞内に蓄積されるとむくみという症状がでます。

常に循環しやすい環境を整えていないと、特に女性は男性に比べ、筋力が弱いこともありむくみやすいといわれています。

■むくみチェック!

むくみやすい生活していませんか?

(1)350ml缶1本以上のお酒を週3回以上飲む

(2)しょっぱい物やラーメンが好きだ

(3)最近シャワーのみが増えた

(4)暑いので歩かない、階段も使わない

(5)体がだるい、もしくは、ストレスがある

3つ以上当てはまる方は、むくみやすい生活実行中かもしれません。これらの原因を減らしながら、マッサージをすることをオススメします。

■脚は太ももがポイント!むくみ取り1分マッサージ

脚のむくみはふくらはぎではなく、太もも、特に内側をマッサージします。

(1)太もも内側を押す

5か所以上を2秒ずつ押していきます。少し、奥の方を意識します。(×2往復)

 

(2)ふくらはぎ上、ひざの裏に近いところを押す

ここは、リンパが詰まりやすいところ。5か所押しながら揉み解します。(×2回)痛い人は、日を追うごとに柔らかくなってきます。

■上半身は脇腹がポイント!ブラ線取り1分マッサージ

上半身(ブラ線)のむくみや腕のむくみは、脇腹マッサージですっきりさせましょう。

(1)脇腹をバスト方向に流す

逆の手でウエスト近くからバストにお肉を持ってくるイメージで動かします。(×5回)バストアップ効果もありますよ!

 

(2)脇マッサージ

脇を挟むようにして揉みます。(×5回)

 

これらのマッサージを行うと同時に、脚の内側や裏側を伸ばすストレッチを行うと、効果が上がります。

また、むくみだけでなく、朝の目覚めがよくなったり顔色がよくなることもありますよ。ぜひ、試してみてください。

執筆者

山田 みき エステティシャン/ヘアメイク
自身のアトピー・アレルギーを機に美容を学ぶ。美容学校を卒業後、エステティック及びヘアメイク・着付けを中心に教育と現場の仕事に就く。現在は、その経験をもとに、自身のサロンにて外面と内面の双方から美しくすることに努めている。

美容師国家資格をはじめ、エステティックやヨガの国際ライセンスなど各種多数の資格保持。ヘアメイク・着付けコンテスト、全国大会優勝多数。エステティックコンテスト上位入賞の経験あり。
山田みき オフィシャルサイト

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提供元:    美LAB.



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